PODCAST | SKRB ZA OSKRBOVALCA


Dobrodošli v novem poglavju!

V današnji epizodi se bomo malo pogovarjali o skrbi za oskrbovalca. Kot veste, je skrb za osebo z demenco izjemno kompleksen proces, ki vključuje številne izzive, ki niso neposredno povezani le s praktično oskrbo osebe z demenco in vsem, kar ji pripada, temveč tudi vprašanja, ki se nanašajo na družinsko dinamiko, temeljne spremembe, pa tudi na vprašanja, povezana s samim oskrbovancem, kot so njegovo počutje, dojemanje kakovosti življenja in uravnavanje čustev, ki so zelo pomembna pri oskrbi osebe z demenco.

Dejanje skrbi, ki je kompleksno in večdimenzionalno, lahko povzroči velik čustveni vpliv, izgubo identitete, skrbi in negotovosti ob diagnozi demence. V tem smislu obstaja vrsta čustvenih reakcij in normalnih občutkov, ki jih sproži proces nege. Vsi imamo različne načine ravnanja s tem, kar čutimo in kaj se nam dogaja. Morda mislite, da je to, kar čutite, nesprejemljivo in da ne smete čutiti žalosti, jeze in upora, strahu ali celo sramu, vendar je vse to ob spremembah in izzivu, kot je demenca, povsem sprejemljivo. Gre za proces, ki vključuje izgube in nenehne prilagoditve, proces prilagajanja na novo pa je vedno zahteven, saj se okoliščine, ki smo jih do takrat poznali, spreminjajo in je treba, da se nekako obnovimo. Izguba sposobnosti osebe, za katero skrbimo, vpliva tudi na nas, bodisi zato, ker se na nek način spreminja neodvisnost in avtonomija osebe, bodisi zaradi temeljnega čustvenega problema - izgube težko zaznamo pri tistih, ki jih imamo radi.

Zelo pogosto se oskrbovanci oseb z demenco počutijo preobremenjene, v stiski, žalostne, utrujene. Kolikokrat se vam je to zgodilo? Če se za trenutek ustavimo in razmislimo  o tej točki, so ti občutki popolnoma razumljivi glede na odgovornost in zahteve skrbi za druge. Oskrbovanci lahko pogosto pozabijo nase, ne upoštevajo sebe in svojih potreb ter živijo za osebo, za katero skrbijo. Če je tako, kako se lahko oskrbovanci počutijo dobro, če se čas, ki ga imajo zase, tako pogosto pozabi, postavi v ozadje ali celo preneha obstajati?

Skrb za osebo z demenco prinaša strah. Strah pred neuspehom, strah pred tem, da ne bi naredil najboljše za družinskega člana, strah pred prihodnostjo. Pogosto so ta manj prijetna čustva in vedenja lahko povezana tudi z občutkom krivde. Krivda je pogosto prisotna, bodisi zaradi načina, kako se počutijo, da so se v preteklosti obnašali s svojim družinskim članom, bodisi zaradi nerazumevanja številnih znakov in simptomov, povezanih z demenco, zaradi izgube potrpljenja ob določenih priložnostih, ker si v določenih trenutkih želijo, da nebi imeli odgovornosti za nego in razmišljanje o institucionalizaciji svojega sorodnika, ker mislijo in morajo imeti čas, da bi bili sami s sabo ali s prijatelji, med drugimi razlogi, ki na koncu vplivajo na to, kako se skrbniki počutijo in kako se odločajo .


Skrb za nekoga je lahko povezana tudi z občutkom osamljenosti, vendar občutek osamljenosti ne pomeni, da ste osamljeni. Obstaja več razlogov, ki lahko prispevajo k temu občutku - bodisi zaradi zamenjave vlog, ker so zapustili službo, ker nimajo družinske podpore ali ker je oseba, s katero sta si delila to, kar sta živela in čutila, sedaj oseba z demenco.
Skrb za osebo z demenco pomeni soočenje s potjo sprememb in majhnih izgub, ki se sčasoma zgodijo, ne le na fizični ravni, ampak tudi na čustveni in odnosni ravni - večje težave pri vsakodnevnih opravilih, kot so hranjenje, oblačenje , med drugim pripravo obrokov, pa tudi težave v smislu verbalne komunikacije, sklepanja, socialnih veščin in včasih celo osebnosti, ki se pojavljajo postopoma ter jih naredijo bolj "prisotne" in vidne, zaznavanje teh majhnih izgub s strani oskrbovalcev, ki doživijo predvidljiv proces žalovanja, medtem ko je njihov družinski član še živ. Če je nujno, da se oskrbovanci pripravijo na spremembe v življenju, je pomembno razmišljati tudi o naslednjem trenutku, ko osebe z demenco, za katero skrbijo, ne bo več tukaj.

Dolgo časa boste prevzemali in igrali vlogo skrbnika, a če je ta vloga prinesla številne izzive, bo tudi obratno. Žalovanje je večinoma naraven proces, povezan z izgubo nečesa ali nekoga, ki s seboj prinaša različne čustvene, psihične in fizične reakcije. Poleg tega je morda skrbnik zapustil službo, spremenilo se bo tudi življenje, ki ga je poznal pred demenco, zato bo zapuščanje njegove vloge negovalca in soočanje s smrtjo družinskega člana prav tako zahtevna faza. . . Prav tako je običajno doživeti manifestacije žalosti, ki se morda zdijo nekoliko protislovne - na eni strani šok, obup, žalost, v drugem trenutku pa olajšanje in mir. Pomembno je poudariti, da je vse to globoko idiosinkratičen, spremenljiv, a naraven proces.

Čeprav demenca s seboj prinaša ogromno izzivov, to pravzaprav ne pomeni, da skrbniki ne morejo čutiti pozitivnih čustev in občutkov ter da ohranijo sposobnost smeha. Skrb za nekoga lahko prinese tudi prijetne občutke, na primer zadovoljstvo ob skrbi za nekoga, ki te potrebuje, ljubezen, veselje, občutek koristi.
Skrb je pravzaprav ambivalenten proces in običajno imamo nasprotujoče si občutke: biti sposoben ljubiti in ne marati hkrati, želeti, da oseba ostane doma, po drugi strani pa se želi institucionalizirati, čutiti jezo, vendar na drugi strani sočutje.
Ni pravilnega načina za ravnanje s čustvi, vendar je pomembno prepoznati, kako se počutite in kaj čutite, pa tudi razumeti te dimenzije - zakaj se to zgodi in zakaj se tako počutite.

Ne pozabite, da je dobro počutje osebe z demenco neposredno odvisno od njihovega počutja, zelo pomembno pa je ohraniti lastne psihične, čustvene in fizične potrebe. Pri tem dejanju skrbi zelo pogosto svoje potrebe po počitku, prostem času in samoti pusti v ozadju. Vendar pa je nujno najti načine, kako skrbeti zase! Vprašanje, ki si ga boste zastavili v tem trenutku, bo zagotovo: toda kako? 



Kako, če sem preobremenjen z odgovornostmi? Kako, če ves čas, ki ga imam, preživim z osebo z demenco? Kako, če je toliko nalog? No, ni čarobnih formul ali strategij, s katerimi bi lahko poskrbeli zase, vendar obstaja nekaj smernic, ki vam lahko pomagajo izboljšati svoje počutje in dojemanje kakovosti življenja:

* Najprej bi rekli, da je prvi bistveni vidik prepoznati, kaj čutite in kako se počutite, in ne pozabite, da se boste nekega dne morda počutili bolj brezupno, se počutili bolj žalostni in v stiski (več neprijetnih občutkov in čustev) in da lahko v drugem času prevladajo prijetnejši občutki.
* Skrb zase pomeni tudi skrb za svoje fizično zdravje, zavedanje svoje prehrane, telesnih simptomov in znakov (kot so povišan krvni tlak, težave s prebavili, težave s spanjem itd.), ostati telesno dejaven, s športom, na primer in, kar je zelo pomembno, najti trenutke za sprostitev.
* Tako za vas kot za osebo z demenco je nujno, da si vzamete čas, ko ste odsotni od oskrbe, da se lahko spočijete, spite, počnete nekaj, v čemer resnično uživate in je dobro za vas. To lahko pomeni, da zapustite hišo enkrat na dan v tednu, 1 uro na dan, biti sam ali z ljudmi, ki so za vas pomembni. Ni pomembno, kolikokrat ali koliko časa si vzamete vsak "premor", ampak kaj lahko počnete vsak dan z mrežo podpore, ki jo najdete. Včasih je iskanje načina za izpolnjevanje lastnih potreb zahteva trud, organizacijo in ustvarjalnost, vendar je mogoče in nujno je!
* Podari si darilo. Nekateri lahko kupijo nekaj, kar jim je všeč in je zanje koristno, ali novo izkušnjo, na primer gledanje oddaje, uživanje v večerji, opazovanje sončnega zahoda.
* Ko je raven stresa najvišja, je morda koristna uporaba tehnik sproščanja in dihanja (morda vključite primer dihalne vaje). Pomaga lahko tudi, če se za trenutek umaknete, se odpravite na kratke sprehode ali nekaj, kar je za vas posebno.
* Ne pozabite: niste sami in vam ni treba storiti vsega sami. Za pomoč prosite družino, prijatelje, sosede ali ljudi, ki jih poznate. Obstajajo tudi združenja, ustanove in strokovnjaki, ki so usposobljeni za pomoč, bodisi pri skrbi za osebo z demenco bodisi pri sami oskrbi. Iskanje podpore ne pomeni, da niste dober skrbnik, da se ne trudite po najboljših močeh. Pomeni, da vam je mar, da želite dati vse od sebe in poskrbeti za svojega družinskega člana. Iskanje vaše podporne mreže za trenutke prostega časa in družabnosti je bistvenega pomena tudi za občutek spremstva, za počitek in posledično za izboljšanje vašega počutja.
* Pomembno je tudi, da ste strpni do sebe. Sočutje do sebe je bistveno za samooskrbo in pomeni, da cenite svoje delo, svoj trud in predanost osebi z demenco ter hkrati odstranite kritični glas, ki ga imamo v sebi.
* Naravno je, da celoten proces s seboj prinaša dvome in strahove - na voljo so podporne linije in strokovnjaki, ki vam lahko pomagajo skozi ves ta proces, in ki imajo usposabljanje in informacije, ne le v zvezi z demenco in oskrbo, temveč tudi informacije o pomoči zunanjih virov , ki so na voljo na vašem območju stalnega prebivališča in specializirane ustanove.

Druga strategija, ki lahko pomaga, je deljenje. Obstajajo skupine za podporo in/ali podporo, katerih cilj je izmenjava izkušenj in težav, pa tudi strategij in medsebojne podpore. So dobra mesta, kjer lahko postavljate vprašanja in delite, kako se počutite. Opozoriti je treba, da vsak skrbnik pozna svoj kontekst, svoje možnosti in način organizacije oskrbe. Včasih bo te predloge mogoče uresničiti, včasih pa bo to težje. Pomembno je okrepiti potrebo po tem, da ste pozorni na to, kar čutite, fizično in čustveno, in poiščite pomoč, kadar koli menite, da so vaše potrebe večje od virov, ki jih imate za soočanje z njimi.

Upamo, da je bilo to poglavje koristno in da vam lahko pomaga na tej poti skrbi za osebo z demenco. Do naslednje epizode!