PODCAST | BAKICI İÇİN BAKIM



Herkese merhaba! Bugün sizinle bakıcının bakımı hakkında biraz konuşmak istiyoruz. Bildiğiniz gibi, demanslı bir bireyin bakımı son derece karmaşık bir süreçtir, sayısız zorlukla, yalnızca demanslı kişinin pratik bakımıyla ve buna bağlı olan her şeyle doğrudan ilgili zorluklarla değil, aynı zamanda sorunları da içeren son derece karmaşık bir süreçtir. Aile dinamikleri, altta yatan değişiklikler ve ayrıca bakım verenin kendi sağlığı, yaşam kalitesi algısı ve duyguların düzenlenmesi gibi bakım verenin kendisiyle ilgili konularla ilgili olup, bunlar bakım veren kişinin bakımı için çok önemlidir. 
Karmaşık ve çok boyutlu olan bakım eylemi, demans teşhisi karşısında kimlik kaybı, endişe ve belirsizlik gibi büyük bir duygusal etki ile sonuçlanabilir. Bu anlamda, bakım süreci tarafından tetiklenen bir dizi duygusal tepki ve normal duygu vardır. Hepimizin hissettiklerimizle ve başımıza gelenlerle başa çıkmanın farklı yolları var. Hissettiklerinizin kabul edilemez olduğunu ve üzüntü, öfke ve isyan, korku ve hatta utanç hissetmemeniz gerektiğini düşünebilirsiniz, ancak tüm bunlar, değişiklikler ve zor olan demans karşısında tamamen kabul edilebilir.
Bu, kayıpları ve sürekli düzeltmeleri içeren bir süreçtir ve o zamana kadar bildiğimiz koşullar değiştiğinden ve bir şekilde kendimizi yeniden inşa etmemiz gerektiğinden, yeni bir şeye uyum sağlama süreci her zaman talepkardır. Baktığımız kişinin yeteneklerinin kaybı da bizi etkiler, ya bir şekilde kişinin bağımsızlığı ve özerkliği değişme eğiliminde olduğundan ya da altında yatan duygusal sorundan dolayı - sevdiklerimizin kayıplarını algılamamız zordur. 
Demans hastalarının bakıcıları sıklıkla kendilerini bunalmış, sıkıntılı, üzgün ve yorgun hissederler. Bu sana kaç kez oldu? Bu nokta üzerinde bir an durup düşündüğümüzde, başkalarına bakma sorumluluğu ve talepleri göz önüne alındığında, bu duygular tamamen anlaşılabilir. Bakıcılar sıklıkla kendilerini unutabilir, kendilerine ve ihtiyaçlarına bakmayabilir ve baktıkları kişi için yaşayabilirler. Eğer öyleyse, kendilerine ayırdıkları zaman sıklıkla unutuluyorsa, geri plana atılıyorsa, hatta yok oluyorsa, bakıcılar nasıl kendilerini iyi hissedebilirler?
Demanslı bir kişiye bakmak, beraberinde korkuyu getirir. Aile üyesi için en iyisini yapmama korkusu, en iyi bakımı sağlayamama ya da başarısız olma korkusu hissedilebilir. Çoğu zaman, bu daha az hoş duygular ve davranışlar, suçluluk duygusuyla da ilişkilendirilebilir. Suçluluk, ya aile üyelerine geçmişte yanlış davrandıklarını hissettikleri için ya da demansla ilişkili birçok belirti ve semptomu anlamadıkları için, belirli durumlarda sabırlarını yitirdikleri için, belirli zamanlarda istedikleri için suçluluk duygusu vardır. Diğer nedenlerin yanı sıra, kendileriyle veya arkadaşlarıyla birlikte olmak için zamana ihtiyaç duyduklarını düşünmeleri, akrabalarına bakma veya bakımevine bırakmayı düşünme sorumluluğunu almak istememeleri bakıcıların nasıl hissettiklerini ve nasıl karar verdiklerini etkileyen durumlardır.
Birini önemsemek yalnız hissetmekle de ilişkilendirilebilir, ancak yalnız hissetmek yalnız olduğunuz anlamına gelmez. Bu duyguya katkıda bulunabilecek birkaç neden vardır - ya rollerdeki bir değişiklik, işten ayrılmaları, aile desteğine sahip olmamaları ya da yaşadıkları ve hissettikleri şeyleri paylaştığı kişinin artık demanslı olması o kişi olması bu nedenler arasındadır.
Hala hayatta iken demanslı bir kişiye bakmak, aile üyelerinin, beklentili bir yas süreci yaşayan bakıcıları için sadece fiziksel düzeyde değil, aynı zamanda duygusal ve ilişkisel düzeyde de zaman içinde meydana gelen değişikliklerle ve küçük kayıplarla, yemek, giyinme gibi günlük görevlerde daha büyük zorluklarla yüzleşmek anlamına gelir, ancak  kademeli ve aşamalı bir şekilde ortaya çıkan sözlü iletişim, akıl yürütme, sosyal beceriler ve hatta bazen kişilik açısından zorluklar ve bu küçük kayıpların algılanmasını daha "mevcut" ve görünür hale gelir. Bakıcıların yaşamdaki değişikliklere hazırlanmaları önemliyse, bir sonraki anı, baktıkları demanslı kişinin artık burada olmayacağı zamanı düşünmek de önemlidir.
Uzun bir süre bakıcı rolünü üstlenecek ve oynayacaksın, ancak bu rol beraberinde birçok zorluğu getirdiyse, tersi de olacaktır. Keder, çoğu zaman, bir şeyin veya birinin kaybıyla ilişkili, farklı duygusal, psikolojik ve fiziksel tepkileri beraberinde getiren doğal bir süreçtir. Ayrıca bakıcı işini bırakmış olabilir, demanstan önce bildiği hayatı da değişmiş olacak ve bu nedenle bakıcılık rolünü bırakmak ve aynı zamanda aile üyesinin ölümüyle uğraşmak da zorlu bir aşama olacaktır. Bir yandan şok, umutsuzluk, üzüntü ve diğer yandan rahatlama ve sakinlik gibi biraz çelişkili görünebilecek keder tezahürlerini deneyimlemek de yaygındır. Tüm bunların son derece kendine özgü, değişken ama doğal bir süreç olduğunu vurgulamak önemlidir.
Demans beraberinde çok büyük zorluklar getirse de, aslında bu, bakım verenlerin olumlu duygu ve hisler hissedemeyecekleri ve gülme yeteneklerini korudukları anlamına gelmez. Biriyle ilgilenmek, size ihtiyacı olan birine bakmanın verdiği haz, sevgi, neşe, faydalı hissetmek gibi hoş duygular da getirebilir.
Bakım aslında ikircikli bir süreçtir ve çelişkili duygulara sahip olmak yaygındır: aynı anda hem sevip hem sevmemek, kişinin evde kalmasını istemek, öte yandan bakım evinde kalmasını istemek, öfke hissetmek, ancak diğer yandan şefkat.
Duygularla başa çıkmanın doğru bir yolu yoktur, ancak nasıl hissettiğinizi ve ne hissettiğinizi tanımanın yanı sıra bu boyutları bunun neden olduğunu ve neden böyle hissettiğinizi anlamak önemlidir. 
Unutmayın, demanslı kişinin refahı, doğrudan iyi olmasına bağlıdır ve kendi psikolojik, duygusal ve fiziksel kaynaklarını korumaları çok önemlidir. Bu bakım eyleminde, genellikle dinlenme, boş zaman ve yalnız zaman ihtiyaçlarını arka planda bırakılır. Ancak, kendinize bakmanın yollarını bulmak çok önemlidir! Şu anda soracağınız soru kesinlikle şu olacaktır: ama nasıl? Sorumluluklar altında ezilirsem nasıl olur? Tüm zamanımı demanslı kişi ile geçiriyorsam nasıl başaracağım? Bu kadar çok görev varken nasıl? Kendinize iyi bakmanız için sihirli formüller veya stratejiler yok, ancak refahınızı ve yaşam kalitesi algınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek bazı yönergeler var:
- Her şeyden önce, ne hissettiğinizi ve nasıl hissettiğinizi tanımak ve bir gün daha umutsuz üzgün ve sıkıntılı hissedebileceğinizi, başka bir günse daha iyi hissedebileceğinizi unutmayın. 
- Kendinize iyi bakmanız aynı zamanda fiziksel sağlığınıza da dikkat etmeniz, diyetinizin, fiziksel belirti ve bulgularınızın (yüksek tansiyon, gastrointestinal problemler, uyku ile ilgili problemler vb.) farkında olmanız, fiziksel olarak aktif kalmanız, spor yapmanız ve çok daha önemlisi, rahatlamak için anlar bulmanız gerekmektedir.

- Dinlenebilmeniz, uyuyabilmeniz, gerçekten keyif aldığınız ve sizin için iyi olan bir şeyi yapabilmeniz için bakım hizmetinden uzakta olduğunuz zamanlar olması hem sizin hem de demanslı kişi için kesinlikle gereklidir. Bu, haftada bir, günde 1 saat ya da yılda bir kez evden çıkmak yalnız veya sizin için önemli olan kişilerle birlikte olmak anlamına gelebilir.
. Her "mola"yı kaç kez veya ne kadar süre verdiğiniz önemli değil, bulabileceğiniz destek ağı ile günlük olarak neler yapabileceğiniz önemli. Bazen kendi ihtiyaçlarınızı karşılamanın bir yolunu bulmak çaba, organizasyon ve yaratıcılık gerektirir, ancak bu mümkündür ve bunu yapmak esastır!
- Kendine bir hediye ver. Bazı insanlar için beğendikleri ve kendileri için yararlı olan bir şey satın almak veya yeni bir deneyim, örneğin bir şov izlemek, akşam yemeğinin tadını çıkarmak, gün batımını izlemek gibi.

- Stres seviyesi en yüksek olduğunda, gevşeme ve nefes alma tekniklerini kullanmak yardımcı olabilir. Bir an için uzaklaşmak, kısa yürüyüşler yapmak ya da size özel bir şeyler yapmak da yardımcı olabilir.
- Unutmayın: yalnız değilsiniz ve her şeyi kendiniz yapmanıza gerek yok. Ailenizden, arkadaşlarınızdan, komşularınızdan veya tanıdığınız insanlardan yardım isteyin. Demanslı kişinin bakımında veya kendi bakımında yardımcı olmak üzere eğitilmiş dernekler, kurumlar ve profesyoneller de vardır. Destek aramanız iyi bir bakıcı olmadığınız, elinizden gelenin en iyisini yapmadığınız anlamına gelmez. Bu, umursadığınız, elinizden gelenin en iyisini yapmak ve aile üyenize en iyi şekilde bakmak istediğiniz anlamına gelir. Boş zaman ve keyif anları için destek ağınızı aramak, eşlik etmek, dinlenmek ve sonuç olarak refahınızı artırmak için de önemlidir.
- Kendinize karşı hoşgörülü olmanız da önemlidir. Öz-şefkat, öz bakım için esastır ve işinize, çabanıza ve demanslı kişiye bağlılığınıza değer verdiğinizi ve aynı zamanda içimizdeki eleştirel sesi ortadan kaldırdığınızı ima eder.
- Tüm bu sürecin beraberinde şüpheler ve korkular getirmesi doğaldır - bu süreç boyunca size yardımcı olacak ve sadece demans ve bakım konusunda değil, aynı zamanda dış kaynaklara yardım konusunda da eğitim ve bilgiye sahip olan ikamet ettiğiniz bölgede mevcut kaynaklar, uzman kurumlar, destek hatları ve profesyoneller vardır. 
- Yardımcı olabilecek başka bir strateji ise paylaşmaktır. Deneyimleri ve zorlukları paylaşmayı amaçlayan aynı zamanda stratejiler ve karşılıklı desteğin olduğu, soru sormak ve nasıl hissettiğinizi paylaşmak için destek grupları, iyi yerlerdir.
Her bakıcının kendi bağlamını, olanaklarını ve bakımın organize edilme şeklini bildiği unutulmamalıdır. Bazen bu önerileri hayata geçirmek mümkün olabilir, ancak diğer zamanlarda bunu yapmak daha zor olabilir. Güçlendirmek için önemli olan, fiziksel ve duygusal olarak ne hissettiğinize dikkat etmeniz ve ihtiyaçlarınızın yüzleşmek zorunda olduğunuz kaynaklardan daha büyük olduğunu hissettiğinizde yardım aramaktır.

Bu bölümün sizin için yararlı olduğunu umuyoruz ve ayrıca bu ipuçlarının bununla başa çıkmanıza ve ihtiyacınız olan desteği almanıza yardımcı olacağını umuyoruz. Daha fazla bilgi edinmek isterseniz, http://demcare.hcilab.es/ adresindeki proje web sitemize başvurabilirsiniz. Bir sonraki bölüme kadar!